Jak předejít dehydrataci a úpalu na dovolené

Když se řekne zdravotní problém na dovolené, většina z nás si představí střevní potíže nebo nešťastný úraz. Jenže překvapivě často za návštěvou lékaře stojí něco mnohem obyčejnějšího - vedro.

Stačí pár hodin na slunci, náročný výlet nebo málo tekutin a tělo začne dávat najevo, že toho bylo trochu moc. Riziko přitom není spojené jen s exotickými místy. Vysoké teploty dnes běžně zažívají návštěvníci středomořských destinací, kde se teploty v létě často pohybují nad hranicí 35 °C.

Proto je potřeba nepodceňovat nejen prevenci, ale i kvalitní cestovní pojištění. U jednorázových letních dovolených bývá nejčastější volbou cestovko SingleTrip, které vám pomůže ve chvíli, kdy nevíte, kam a na koho se obrátit.

Proč nás vedro na dovolené překvapí víc než doma

Třicítky přece zažíváme i doma, tak proč by nás mělo vedro překvapit zrovna na dovolené? Jenže právě na dovolené máme tendenci trochu zapomenout na brzdu. Ráno výlet, odpoledne pláž, večer procházka městem.

Do toho nezapomeňte na klimatizaci, změnu režimu a často i nepravidelné stravování nebo špatný pitný režim. Organismus dostává mnohem víc zabrat, než si většina lidí uvědomuje. Problémy přitom nevznikají jen během extrémních veder. Mnohem častěji za nimi stojí kombinace několika maličkostí.

Když vás začne bolet hlava, nemusí jít jen o únavu

První příznaky bývají nenápadné. Trochu vás bolí hlava. Jste unavení. Nemáte chuť k jídlu. Připadáte si malátní. Mnoho lidí to přičítá náročnému programu nebo cestování. Ve skutečnosti ale může jít o první známky dehydratace. Zpozornět byste měli hlavně ve chvíli, kdy se přidá:

• výrazná žízeň,
• sucho v ústech,
• závratě,
• tmavší moč,
• slabost,
• problémy se soustředěním.

Právě to je ta chvíle, kdy je načase zpomalit, přesunout se do stínu a doplnit tekutiny.

Dehydratace, přehřátí, úpal nebo úžeh? Jaký je mezi nimi rozdíl

Tyto pojmy často používáme jako to samé, ale každý znamená něco trochu jiného.

Dehydratace
Tělo ztrácí víc tekutin, než dokáže doplnit. Nejčastěji kvůli pocení, vysokým teplotám nebo nedostatečnému pitnému režimu.

Přehřátí organismu
Tělo už nestíhá regulovat svou teplotu. Objevuje se slabost, únava, nevolnost nebo motání hlavy.

Úpal
Závažnější stav způsobený přehřátím organismu. Může vzniknout i bez přímého slunce, například v přehřátém autě, autobuse nebo špatně větrané místnosti.

Úžeh
Vzniká působením přímého slunce na hlavu a šíji. Typická bývá bolest hlavy, nevolnost nebo citlivost na světlo.

Co dělat během prvních 30 minut při podezření na úpal

Rychlá reakce může výrazně pomoct a zabránit zhoršení stavu.

1. Přesuňte postiženého do stínu nebo chladnější místnosti.
2. Uvolněte těsné oblečení.
3. Nabízejte tekutiny po menších dávkách.
4. Ochlazujte krk, zápěstí nebo čelo.
5. Zastavte fyzickou aktivitu a dopřejte tělu odpočinek.
6. Pokud se stav nelepší nebo se zhoršuje, vyhledejte lékařskou pomoc.

Pět signálů, kdy už nečekat a vyhledat lékaře

Ne každá bolest hlavy znamená problém. Existují ale situace, kdy je lepší nic neriskovat. Pozor zbystřete, pokud se objeví:

• opakované zvracení,
• vysoká horečka,
• zmatenost,
• problémy s orientací,
• poruchy vědomí.

To platí dvojnásob u malých dětí, seniorů a lidí s chronickými zdravotními potížemi.

Děti a senioři zvládají horko hůř než většina dospělých

Malé děti se přehřívají rychleji než dospělí a často si neřeknou, že mají žízeň nebo že jim je špatně. Typickou situací je den strávený u bazénu nebo ve vodním parku. Děti jsou ve vodě, takže pocit horka nevnímají tak intenzivně, ale tekutiny ztrácejí stejně.

U seniorů bývá problém opačný. Pocit žízně nemusí být tak velký a první příznaky dehydratace přicházejí nenápadněji. Rizikové bývají například poznávací zájezdy, dlouhé přesuny autobusem nebo několikahodinové prohlídky městem během nejteplejší části dne.

Co pomáhá nejvíc? Kupodivu žádné složitosti

Dobrá zpráva? Většině těchto potíží se dá poměrně snadno předejít. Pijte průběžně během dne, ne až ve chvíli, kdy máte žízeň. Plánujte delší výlety spíše na ráno nebo podvečer. Noste kšiltovku nebo jinou pokrývku a dopřejte si pravidelné přestávky ve stínu. Pokud vyrážíte na túru nebo celodenní výlet, vezměte si víc vody, než si myslíte, že budete potřebovat.

Checklist před odchodem z hotelu

✓ Láhev s vodou
✓ Pokrývka hlavy
✓ Sluneční brýle
✓ Opalovací krém
✓ Nabitý telefon
✓ Kontakt na asistenční službu

Když potřebujete lékaře v zahraničí

Někdy ani veškerá opatrnost nestačí. Pokud se zdravotní stav zhoršuje nebo si nejste jistí, kam se obrátit, je lepší situaci nepodceňovat.

V cizí zemi často není jednoduché zjistit, která klinika je vhodná, kde se domluvíte anglicky nebo jak funguje místní zdravotní systém. Právě proto se vyplatí mít po ruce cestovní pojištění, které pomůže doporučit vhodné zdravotnické zařízení a poradí s dalším postupem. Po sjednání pojištění si stačí stáhnout do telefonu digitální kartičku a budete mít veškeré informace stále u sebe.

U ERGO Cestovní navíc nejde jen o telefon na druhém konci linky. Dlouhodobě spolupracujeme s prověřenými zdravotnickými zařízeními po celém světě a jejich kvalitu pravidelně ověřujeme i během inspekčních cest do oblíbených dovolenkových destinací. Když potřebujete pomoc, nemusíte složitě hledat, kam jet - stačí nám zavolat.